運動をして新陳代謝を高めたり便秘を予防したりすることによって、美肌効果も高まります。
乾燥肌の人は特に保湿を心掛けながら細胞を新しく生まれ変わらせるターンオーバーの働きに滞りがないように、しっかり身体を動かして細胞を活性化させておくと、肌トラブルを防げますしなにかトラブルがあってもなおりが早くなる可能性があります。
運動は自分の続けられるものだったら毎日寝る前にベッドで行うストレッチでも構いませんが、毎日最低２０分は身体を動かすようにすると効果的です。ヨガなども美肌に効果的とされていて、アーユルヴェーダの食事法などとともに取り入れていくひとも多いようです。有酸素運動はダイエット効果などもあり便秘解消にもオススメです。
運動をしたら汗をかいたりするので、そういったことに要注意です。汗などをかいたらシャワーをあびるなど、常に肌を清潔に保つことはもちろん忘れてはいけません。
そして水分補給も十分に行うようにしましょう。ただでさえ肌が乾燥しがちなのに水分補給を怠ってしまえば、体調を悪くしてしまう可能性さえあります。それだけ人間は水分を欲しているということです。スポーツでは沢山汗をかいたりしますので、前後に必ず水分補給をするように心掛けましょう。
むくみ解消のストレッチなどを習慣にするだけでも、美肌効果を実感できる人もいます。こうしたちょっとしたエクササイズを取り入れる努力だけでも美肌効果につながり肌の水分量を維持することにもつながっていくのではないでしょうか。
Last Updated on 2013年3月17日 by admin
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