夏には、疲労や夏バテが起こることが多いです。体の疲労や夏バテは、ニキビに直結することが多いので、注意が必要となっています。
ニキビは肌が弱っている時に起こりがちな症状です。肌が弱る要因には色々とありますが、体全体が疲労で弱っている時には、肌も弱ることが多いです。夏バテで体がバテている時には、肌もバテていることが多いと言えるでしょう。体全体を健康に保つことで、肌も健康を保つことができ、ニキビもしっかりと防ぐことができます。
夏の疲労対策として、まず、食べ物があります。夏は冷たいものをがぶ飲みしてしまったりする人もいますが、そういった体に悪いことはなるべく控え、体の疲労を抑えるようにします。
さらに、夏はビタミン不足やミネラル不足になりがちなので、しっかりとそういった栄養素を補給してやる必要があります。例えば、うなぎを食べたり、レバー、野菜や納豆、魚などで栄養素を補給してやります。
夏バテを防ぐにビタミン・ミネラルを意識
ビタミンやミネラルは肌の健康を保つのに重要な栄養素ですが、夏は不足気味になり、肌まで回らないこともあります。そういった時には、ニキビができやすくなってしまうので、しっかりと栄養をとって肌の弱体化を防ぐ必要があります。
夏は汗をかいてミネラルや塩分が不足することもあるので、塩入りの食品などをとってミネラルを補給しておくことも重要です。塩分が不足すると、気力なども衰えて、夏バテの原因にもなります。
また、最近の夏バテの大きな原因と考えられているものに、クーラーの存在があります。クーラーの設定を低くしすぎてしまったり、極端に暑い外と極端に涼しい部屋の中を行き来することで体のバランスを崩してしまいます。
クーラーの設定をあまり下げすぎないようにするなど、適切な対応をすることが、夏バテを防ぐ要因になります。ただし、寝不足などもニキビの原因となるので、クーラーを適切に使用して、快適な環境を作ること自体は、ニキビ対策に非常に有効です。
極端なクーラーの使い方を避けることで、適切なニキビ対策、夏バテ対策を行なうことができると言えるでしょう。
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